О САЙТЕ КАТАЛОГ КОНТАКТЫ ENGLISH
ГЛАВНАЯ НОВОСТИ ОБЗОРЫ КОТИРОВКИ СТАТИСТИКА СТАТЬИ

Как «разбудить» мозг: 5 эффективных способов

Мозг, как и тело, нуждается в тренировке. Особенно это актуально для тех, кто хочет хорошо ориентироваться в большом потоке информации, быстро соображать и уметь принимать правильные решения. Важно это и для пожилых людей, ведь с возрастом функции мозга слабеют и под угрозой оказывается интеллектуальное здоровье человека. Активировать и улучшить мозговую деятельность можно многими способами. О некоторых из них поговорим дальше.

5 эффективных упражнений

Чтобы узнать, какие упражнения для мозга наиболее эффективны, мы обратились в центр образовательных технологий Advance https://advance-club.ru. Компания специализируется на вопросах обучения, интеллектуального развития и повышения личной эффективности. Вот что порекомендовали специалисты:

  1. Нейробика – гимнастика для ума, предложенная Л. Катцом. Нужно делать повседневные вещи непривычными способами: чистить зубы левой рукой (для правшей), на вопрос «как жизнь?» отвечать нестандартно, отправляясь в магазин, выбирать новую дорогу. Полезны и действия с закрытыми глазами: попробуйте просто походить вслепую по дому, можно на ощупь попытаться определить номинал купюры или угадать фрукт по запаху. Такие упражнения стимулируют образование новых нейронных связей, которые положительно влияют на интеллект и мышление.
  2. Зеркальное рисование. Упражнение улучшает работу правого полушария головного мозга, которое отвечает за воображение, творчество, креативность. Потребуется чистый бумажный лист и два карандаша. Одновременно правой и левой рукой нарисуйте похожие фигуры, сначала изобразите что-то простое: круги, треугольники. Когда рисунок будет хорошо получаться, усложните задачу: попробуйте нарисовать звезду, цветок или дерево.
  3. Решение кроссвордов, математических задач, сбор головоломок. Это лучшая тренировка для левого полушария, ответственного за логику, анализ, речь, буквальное понимание слов. В этом плане полезны и логические игры, например, шахматы. Ведь игроку требуется тщательно продумывать стратегию и каждый ход, быть сосредоточенным, чтобы вовремя заметить изменения в расстановке фигур. Последнее полезно для тренировки внимания.
  4. Ассиметричная гимнастика. Синхронизирует оба полушария мозга, повышает сообразительность. Состоит из упражнений, общий принцип которых: правая рука делает одно действие, а левая – противоположное. Например, правой рукой изобразите знак «ок», а левой «V», а теперь наоборот, правой – «V», левой – «ок». Делайте упражнение в удобном темпе, постепенно ускоряясь. Когда будет получаться, добавьте хлопок. Есть ещё хорошее упражнение. Последовательно соединяйте большой палец с другими пальцами этой же руки, только на левой руке начните с указательного, а на правой – с мизинца. Выполняйте действия одновременно двумя руками.
  5. Запоминание цепочки слов. Подготовьте лист, на котором написано 10-20 слов. В течение 1-1,5 минуты смотрите на слова, стараясь их запомнить. Для этого используйте метод «Цепочка»: прочно «свяжите» каждое слово с последующим. Например, если первое слово — слон, второе — шарик, третье — копье, то можно представить слона, который уцепился хоботом за шарик. Потом в шарик попадает копье и лопает его (представьте внешний вид копья и громкий звук лопнувшего шарика). Таким образом соедините все слова, закройте лист и запишите слова по порядку. Это отличное упражнение для мозга и памяти, полезное для взрослых и детей.

Выполняйте эти простые упражнения для развития мозгов каждый день, и улучшения не заставят себя ждать!

Опубликовано 26.02.2020 16:15

Другие пресс-релизы...

Экономические статьи

 + Мировые товарные рынки

 + Экономические блоки

 + Финансы и инвестиции

 + Экономика предприятия

 + Экономические индексы

 + Макроэкономика

 + Основы менеджмента

 + Основы маркетинга

 + Мировая экономика

 + Экономические организации

 + Стратегическое управление

 + Экономика стран мира

Графики

 + Показатели стран мира

 + Курсы валют

 + Фондовые индексы

 + Цены на биржевые товары

 + Цены на акции

 + Экономические индикаторы

Экономические показатели

Экономические новости

18.09.2023 16:54 Мировой спрос на уран вырастет на 28% к 2030 году в условиях доминирования России

17.06.2023 16:37 Потребительская инфляция в России в мае и первой половине июня немного ускорилась

09.06.2023 12:37 В мае Россия продемонстрировала солидные экономические результаты

08.06.2023 16:11 Темпы роста ВВП РФ составят примерно 1% в 2023 году

25.05.2023 18:35 Экономика России сократилась на 1,9% в I квартале 2023 года

14.05.2023 17:12 Уровень годовой инфляции в России в апреле снизился до 2,3%

26.04.2023 14:34 Рейтинг кредитоспособности банка «ЦентроКредит» был подтвержден на уровне «ruBB»

23.04.2023 16:17 Аналитики ING прогнозируют большие сдвиги и слабый рост в мировой торговле в 2023 году

14.04.2023 14:33 По прогнозу МВФ ВВП России вырастет на 0,7% в 2023 году и на 1,3% в 2024 году

06.04.2023 20:43 Деловая активность в секторе услуг России существенно повысилась в марте