О САЙТЕ КАТАЛОГ КОНТАКТЫ ENGLISH
ГЛАВНАЯ НОВОСТИ ОБЗОРЫ КОТИРОВКИ СТАТИСТИКА СТАТЬИ

Поддержание водного баланса

Правильное питание – это не только залог похудения, это возможность прекрасно себя чувствовать, быть молодым и жизнерадостным. Также потребление достаточного количества жидкости – это один из действенных методов, с помощью которых можно ускорить метаболизм.

 

Кажется, что нет ничего проще, чем восполнить необходимый запас жидкости в организме. На деле все не так просто, как кажется.

 

Во-первых, жидкость – это не значит кофе, сладкий чай, соки или тем более газированные напитки. В данном случае имеется в виду обычная чистая вода. Ее нужно выпивать не менее полутора-двух литров в день (все зависит от вашего веса). А не так уж просто заставить выпить себя 6-8 стаканов воды в день. Особенно, если вы годами этого не делали. Поддержка водного баланса — один из ключевых пунктов формирования эффективной диеты для атлета. Читайте о других принципах формирования эффективной спортивной диеты в данной статье на нашем сайте.

 

Как заставить себя пить больше воды?

 

Если вы относитесь к числу людей, которые не могут просто взять и попить воды, то стоит воспользоваться нашими простыми советами:

 
  1. Подключайте вкусовые рецепторы. Самое простое, что вы можете сделать – это добавить в воду несколько капель лимонного сока или грейпфрута. Для добавления вкуса, можно бросить в стакан воды цитрусовую дольку. Некоторым нравится вода, настоянная на имбире. Если туда добавить немного корицы, это еще и будет отличным энергетическим напитком!
  2.  
  3. В зоне видимости возле вас всегда должна находиться любимая кружка с водой. Будь то офис, или дом. Так вы приучите себя пить время от времени на рабочем месте или просто у телевизора. На прикроватной тумбочке должен всегда стоять стакан с водой, а в гостиной – целый графин. В сумке с собой также должна быть всегда бутылочка с водой.
  4.  
  5. Введите потребление воды в систему своих обязательных ритуалов. Приучите себя каждый раз до приема пищи пить стакан воды за 15-30 минут. Первое время будете напоминать себе, а потом войдет в привычку, как почистить зубы сутра.
  6.  
  7. Во время тренировок с вами всегда должна быть большая бутылка с водой. Интенсивные занятия спортом – это серьезный стресс и большая потеря жидкости. Необходимо восполнять водно-солевой баланс. Иначе вам грозит обезвоживание. Кстати, неплохо во время тренировки принимать не просто обычную воду, а изотоники . Они помогают восстановить водно-электрическую среду организма. Прием такого спортивного питания не только убережет вас от обезвоживания, но и обеспечит дополнительный всплеск энергии.
  8.  
 

Поддержание оптимального водного баланса – это залог не только хорошего самочувствия, но и здорового вида. Именно с водой из организма выводятся все шлаки. Если не потреблять в день полтора-два литра простой воды, то можно в скором будущем столкнуться с заболеваниями внутренних органов и проблемами кожного покрова.

 

Как еще можно заставить себя пить больше воды?

 

Кроме вкусных наполнителей вроде лимона или грейпфрута, мотивировать пить больше жидкости может красивый и стильный сосуд. Присмотрите себе красивую кружку, бокал, стакан или бутылочку (лучше стеклянную или керамическую).

Опубликовано 08.08.2019 19:00

Источник - Sportivnoe.ru

Другие статьи

Экономические статьи

 + Мировые товарные рынки

 + Экономические блоки

 + Финансы и инвестиции

 + Экономика предприятия

 + Экономические индексы

 + Макроэкономика

 + Основы менеджмента

 + Основы маркетинга

 + Мировая экономика

 + Экономические организации

 + Стратегическое управление

 + Экономика стран мира

Графики

 + Показатели стран мира

 + Курсы валют

 + Фондовые индексы

 + Цены на биржевые товары

 + Цены на акции

 + Экономические индикаторы

Экономические показатели

Экономические новости

12.02.2021 14:48 В 2020 году экономика России сократилась меньше, чем ожидалось, но проблемы на пути к восстановлению остаются

11.02.2021 13:00 Инфляция в России ожидается на уровне 3,5-4,0% к концу 2021 года

28.01.2021 11:32 Российская промышленность: 2020 год завершился на позитивной ноте

30.12.2020 19:46 Потребительская активность в России выдыхается, а производители чувствуют себя лучше

14.12.2020 21:28 Экономика России: стойкость перед второй волной Covid-19

15.11.2020 13:53 Сокращение ВВП России замедлилось благодаря внутреннему потребительскому спросу

10.11.2020 14:29 Инфляция в России достигла 4% и может вырасти в ближайшее время

02.11.2020 13:56 По прогнозу ЦБ РФ инфляция в России останется близкой к 4% в 2020 и 2021 годах

25.10.2020 14:36 Экономика России: восстановление потребления в сентябре приостановилось

28.09.2020 15:15 Андрей Березин, ИК «Евроинвест» : поддержка развития завода «Светлана» властями - важный вклад в экономику региона